嘟嘟dudu 生活討論區 - Powered by Discuz! Board

標題: 想快速減肥吃飯也有訣竅 [打印本頁]

作者: ankearlww7895 時間: 2011-7-3 22:07 標題: 想快速減肥吃飯也有訣竅

女人都會夢想成為所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成為了眾人目光中的焦點。生活家小編特別為您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！

　　減肥的時候，最要緊的就是控制熱量的攝入量，飲食有規律也容易長胖而且也很容易就會吃得過多。如果是碰上節假日，更是失去控制。對於很多人來說，控制食量絕非易事。還好，除了控制食量，對於很多減肥者來說，控制吃飯的時間也是減肥的一個方法。在身體消耗能量最旺盛的時候吃飯，就能防止過多的熱量轉化為脂肪儲存起來。那麼什麼是最佳的吃飯時間呢?

　　有些專家說，最佳的吃飯時間是我們覺得肚子餓的時候，身體會發出一個信號，告訴我們應該補充營養和能量了。但問題是：有些人經常習慣性地覺得肚子餓(其實並不是真的身體需要補充營養)，然後啃一堆高熱量的食物，這就是很多人長胖的原因。

　　其實，最佳的吃飯時間是身體最活躍，新陳代謝最旺盛的時候。所以，早晨起來的時候，應該補充豐富的早餐。一覺醒來，經過了差不多十個小時沒有進食，身體沒有能量補充，細胞已經消耗光了能量。所以這個時候身體急需要補充能量，而且，在早晨的時候，身體也需要補充很多營養，特別是蛋白質，因為蛋白質在體內不能儲存，已經被循環消耗掉，給頭髮、皮膚、指甲等吸收了，或是用來產生抗體對抗入侵人體的細菌。

　　早餐的時候補充能量，身體會消耗更多的能量來供被充肌肉組織的營養。起床時間因人而異，因此早餐沒有固定的時間，起床後的一個小時內吃早餐就可以了。

　　另一個吃飯的最佳時間是運動後的半個小時至45分鐘內。在這個時候，消耗能量的生化?是最活躍的，而儲存能量的激素在這個時候受到抑制，也就是說，能量被轉化為脂肪的幾率降低了。這個時候進食，碳水化合物會立刻被消耗來補充肝糖，在運動過程中，肝糖濃度降低。運動過後，身體需要補充蛋白質幫助肌肉組織恢復和生長，這一過程需要脂肪作為能量。運動後補充的能量都用來恢復體力了，當然不怕長胖了。

　　很多人不吃早餐，其實是錯誤的做法。日本的相撲手都不吃早餐的，因為這樣有助於長膘。也有的人認為，運動後人會覺得更餓，所以會飲食過量，其實這樣的觀點都是錯誤的。挑好時間進食，就不怕長胖!

作者: roishx 時間: 2011-8-25 11:37

uthome多人聊天室 uthome多人聊天室 uthome多人聊天室 ut視訊聊天室 ut聊天大廳蟲蟲ut聊天 ut13077視訊聊天聊天室ut男同志 ut辣妹台中聊天室ut ut情色聊天 ut情色聊天 ut情色聊天 ut一夜情聊天中部聊天室ut 中部ut ut女同聊天 ut多人視訊聊天 ut台中聊天 ut網愛聊天室 ut第三性聊天 ut第三性聊天 ut第三性聊天 ut花蓮聊天 ut影音聊天室 ut聊天是同志區 1007ut聊天室 ut免費視訊聊天 ut台中聊天聯盟 ut成人 ut女同聊天室 ut女同聊天室 ut女同聊天室 ut交友網站 ut聊天是室 ut北部人聊天室 ut東部聊天 ut上班聊天室 ut聊天室平台 ut女同聊天室聊天ut中部網際聊天ut中部網際聊天ut中部網際 ut網愛聊天 ut線上聊天室 uthome交友中心 ut男同志聊天網 ut一般聊天室 ut拉子聊天室聊天ut中部網際男同ut 男同ut 男同ut youtube情色做愛youtube ut女 ut多人視訊 sm聊天室ut 男同ut 男同ut 1007ut聊天室 1007ut聊天室 1007ut聊天室 ut彰化人 ut交友聊天 ut男同聊天 ut苗栗人聊天室中部人聊天ut 愛情天堂小高ut ut第三性聊天室 ut失落的世界聊天室 ut失落的世界聊天室 ut一夜情 ut台北聊天室 ut視訊聊天 ut聊天室90691 ut文字聊天 ut失落的世界聊天室 ut失落的世界聊天室 ut一夜情 ut聊天室 ut聊天室 ut聊天室 ut南部聊天聯盟 ut男同聊天網 ut中部聊天室 uthome聊天聊天ut ut聊天室 ut聊天室 ut網路聊天聯盟 ut網路聊天聯盟 ut網路聊天聯盟 ut多人視訊聊天室 ut聊天網 ut北部聊天 ut女同志花蓮ut聊天室 ut中部 ut網路聊天聯盟

歡迎光臨嘟嘟dudu 生活討論區 (http://doyoua.info/)