標題: 洗澡後五分鐘局部減肥最佳 [打印本頁]

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作者: irmaparks4215    時間: 2010-7-22 11:01     標題: 洗澡後五分鐘局部減肥最佳

局部減肥的最好時機在洗澡後的5分鐘，瘦腰方法和如何豐胸都要抓緊那5分鐘時間，來塑造自己完美分體形！

　　洗完澡5分鐘內，就要趕緊抹上保濕乳液或瘦身產品，一邊抹也要一邊按摩喲！不管是徒手按摩，或是利用小道具，都有一些小撇步，現在就來告訴大家

      1、 手臂

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說

　　按摩撇步：手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。

　　2、 手臂

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說

　　按摩撇步：將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉。

　　3、 胸部

　　按摩方式：徒手

　　目的：防止胸部下垂、緊實胸部。

　　按摩撇步：挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內、由下而上，兩邊各做至少30下。

　　4、 側腰部

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線條更纖細。

　　按摩撇步：（1）雙手由後往前用力推擠。（2）用力捏起腰部兩側贅肉，由外而內邊捏、邊推，抓鬆腰部和腹部的贅肉。

　　5、 腰腹部

　　按摩方式：滾輪

　　目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　按摩撇步：畫圓按摩腰腹部贅肉。

　　6、 臀部

　　按摩方式：徒手

　　目的：防止臀部下垂，提高臀線。

　　按摩撇步：左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

　　7、腿部

　　按摩方式：徒手

　　目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

　　按摩撇步：

　　（1）小腿：左右手交替，往上邊推邊拍打，雙手握拳利用指關節由下往上按摩小腿。

　　（2）大腿：雙手伸到大腿下側，左右手交叉環住大腿，順著大腿弧度，由內而外再由外而內用力推揉。

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