生活中，不少人有讀書、看報兼如廁的習慣。這種習慣既不衛生，還容易誘發痔瘡。
當我們排便時，腹壓增大，肛門擴約肌開放，大便得以排出。若此時讀書、看報，會延長整個排便過程。由於長時間的蹲位或坐位，使血液淤積於肛門部靜脈處，引起靜脈曲張，形成痔瘡。此外，大便時看書、看報還會分散注意力，使排便反射減弱，久而久之容易引起便秘，從而誘發或加重痔瘡。
痔瘡初期往往容易被忽略，一旦發作並出現出血、疼痛等症狀，會嚴重影響正常生活，所以關鍵在於預防。對如廁讀書一族而言，首先要改掉排便時讀書看報的不良習慣，避免上廁所時間過長，一般以不超過5分鐘為宜。其次，要養成每天定時排便的習慣。另外，常提肛門以鍛煉肛門括約肌對預防痔瘡也有較好的效果。
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提肛運動 像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5～10分鐘即可。 |
