核心提示：濃妝豔抹去上班、吃一大堆有的沒的維生素、在衛生間看雜誌……辦公室像大染缸，讓你不知不覺多了許多壞習慣，小心當你意識到時，健康警鐘已經敲響了！
錯誤1：高跟鞋越穿越高
一套得體職業裝配上又細又挺的高跟鞋，的確讓你的白領形象有型有款。但那些鞋頭尖尖、細細的硬高跟鞋，其實很容易損傷腳趾和腳面。在你的腳趾甲和兩側皮膚之間，有一條細細的縫隙，醫學上叫做“甲溝”。甲溝很狹窄，長時間擠壓會引發炎症。當你穿著尖尖硬硬的鞋子走路時，腳趾被擠在鞋子前方一個很小的三角區裏，久而久之，趾甲會嵌入肉裏，引發甲溝炎。
補救措施
A.美國健康專家建議，買不同高度的高跟鞋是避免腳趾同一部位持續受力的好辦法。你還可以在辦公室放一雙輕軟、舒服的平底鞋，在辦公室走路時，用便鞋代替又細又尖的高跟鞋。
B.千萬別對自己的腳趾甲下手太狠，每次修剪時，留下足夠趾甲蓋住皮膚。尤其是腳趾甲邊緣別剪成深深的弧形，保持趾甲基本平齊就好。腳趾甲周圍有倒刺時，用趾甲刀齊根減掉，千萬別圖方便用手撕！
錯誤2：化精緻工作妝
每天早上，哪怕犧牲吃早飯的時間，你都要在化妝鏡前多待一會兒。但在封閉寫字樓裏，過厚粉底會堵塞毛孔，阻礙皮膚正常呼吸和新陳代謝。粉底中的汞元素長期刺激皮膚角質層，還會讓臉部肌膚增厚甚至老化。
另外，口紅中的油脂成分吸附了空氣中的塵埃、金屬分子和病原微生物，它們不知不覺進入你的口腔，身體吸收毒素不說，還會引發口腔過敏和傳染性疾病。而金屬色眼影的危害最嚴重，澳大利亞醫學專家發現，在患有結膜炎、幹眼症等常見眼科疾病的女性中，42%都是因為這種粉末狀化學物質反復刺激黏膜引起的。
補救措施
A.美容專家說，將化妝品保存在冰箱裏，能讓它對健康的危害降低一半。但保存前請擰緊瓶蓋，以防空氣中的細菌侵入。
B.深度清潔皮膚比化妝更重要！請仔細閱讀本書美容欄目，那裏有詳細說明。
錯誤3：喝咖啡提神
晚上熬夜，早上又要正點上班，喝咖啡成了你保持頭腦清醒的唯一辦法。但有關專家說，每天喝3杯咖啡，會讓你患心肌梗塞的危險增加40%；而且長期喝咖啡，會使髖骨、脊椎的骨密度降低，因為人體內的游離鈣會與咖啡因結合，經尿排出，游離鈣減少必會引起結合鈣分解，從而導致骨質疏鬆。
補救措施
A.如果你對咖啡的癡迷還沒到無法自拔的地步，只是用它提神，不妨用濃茶代替咖啡。茶葉中的兒茶素能幫你提高新陳代謝速度，增強身體免疫力，比咖啡健康得多。
B.每天喝咖啡不要超過兩杯，也不要喝太濃的咖啡，加點伴侶，多點味道，也可以少點危險係數！
C.喝完咖啡後不要馬上吸煙，因為煙草和咖啡因層疊作用，會讓動脈出現暫時性硬化，甚至還可能引發隱匿性心臟病。
D.別把咖啡放入早餐菜單裏，空腹喝咖啡傷胃，最好吃完麵包、土豆等碳水化合物或澱粉食品後再喝，可以緩衝咖啡因對腸胃的刺激。 |
