冬季晨早瘦身操動作

早晨起床後，做一遍下麵介紹的體操動作，不僅能使你神清氣爽地開始一天的工作學習，而且還能減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。

　　怎樣開始新一天的生活，使你整天保持飽滿的情緒，精力充沛地從事工作呢？

　　伸展腹、胸、背：俯臥，雙臂緩慢撐起上半身，保持5秒，還原，做3次。

　　伸展脊椎：跪撐，用力收腹伸展背部。

　　胸部：仰臥，雙臂從頭頂上方向下劃拳，共做30個。

　　腹部：雙腿與肩同寬，屈腿，雙瘦放置腿兩側，起握30個。

　　腿部：仰臥，腿伸直，單腿慢慢向臂部彎曲，反復4次，換腿。

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